אם התהליך נשבר בגלל חג אחד – כנראה שהוא נבנה על קיצון.
אבל אם הוא בנוי על איזון – הוא פשוט מסתגל למציאות
וזה אולי הדבר הכי חשוב להבין.
החיים לא עובדים לפי לוח אימונים, יש חגים, יש חופשות, יש ילדים בבית, יש תקופות שבהן הכול משתנה.
המטרה היא לא להיות מושלמים, המטרה היא להישאר בתנועה.
זה בדיוק הרעיון של BALANCE –
לא שגרה מושלמת, אלא יציבות גם כשהכול משתנה
הצלחת שתשמור עליכם מאוזנים גם בפסח
בפסח אנשים נכנסים למתח סביב אוכל, מה מותר, מה אסור, כמה מצות זה כבר יותר מדי?
אבל במקום להסתבך, תתמקדו בדבר אחד פשוט, לא בשולחן – בצלחת.
מבנה בסיסי שמחזיק כמעט כל מצב:
חצי צלחת ירקות, רבע צלחת חלבון, רבע צלחת פחמימה – וזהו.
ומה לגבי קינוחים?
לא צריך לוותר, רק לבחור, לא הכול שווה את זה.
זו לא דיאטה, זה סדר
הטעות הכי גדולה בליל הסדר
הרבה אנשים מנסים "להתקזז" במהלך היום, מדלגים על ארוחות כדי להגיע רעבים ואז קורה בדיוק ההפך,
הרעב משתלט, האכילה הופכת מהירה והכמות גדלה בלי לשים לב.
איזון לא עובד ככה, תאכלו רגיל במהלך היום ותגיעו לשולחן עם בחירה, לא עם רעב.
דווקא בחג הגוף צריך תנועה
אין שגרה, אין חדר כושר, אין זמן - דווקא בגלל זה חשוב לזוז.
לא צריך אימון מושלם,
לא צריך להוכיח כלום,
רק לשמור על תנועה.
לפעמים כמה דקות ביום זה כל ההבדל, בין להרגיש תקועים לבין להרגיש בשליטה.
אתגר פסח: שתי דקות ביום
רוצים לשמור על ההרגל גם בחג?
שתי דקות ביום, זה הכול:
ימים 1 עד 3
5 סקוואטים
5 שכיבות סמיכה
5 שניות פלאנק
ימים 4 עד 7
10 מכל תרגיל
ימים 8 עד 14
15 מכל תרגיל
זה אולי קטן, אבל זה בדיוק מה ששומר על רצף.
ומי ששומר על רצף, לא צריך להתחיל מחדש!
חירות אמיתית מתחילה בבחירה
פסח הוא חג של חירות, אבל חירות בגוף שלנו נראית אחרת.
זו לא החירות לאכול בלי גבול, זו החירות לבחור.
לבחור לזוז,
לבחור לאכול בצורה מודעת,
לבחור להישאר בתהליך גם כשהשגרה נשברת.
וזה כל הסיפור.
לא מושלמות,
לא קיצוניות,
לא "אחרי החג".
אלא עכשיו!
אז מה לוקחים איתנו מהחג הזה
לא עוד מצה, לא עוד הבטחה להתחיל מחדש, אלא הבנה אחת פשוטה:
התהליך שלכם לא נשבר, הוא רק נבחן וכשיש לכם בסיס נכון, הוא לא צריך להתחיל מחדש - הוא פשוט ממשיך
גם בפסח —
ובעיקר ביום שאחרי.
מאת: עומרי סטרוגו
