ואז קרה משהו שנתן לי השראה לכתיבת הטור הזה, היא חייכה ואמרה: "בדיוק על זה תכתבי".

אז הנה אני מגישה לכם באהבה את תפיסת העולם שלי, מתומצתת כי בכל זאת יש כאן מגבלת מילים מהעורכת.

בעולם המערבי נהוג לתפוס את היוגה כעוד פעילות גופנית, ולעיתים כאימון כושר לכל דבר. בעיניי זו טעות ואפילו עוול גדול.

היוגה, כפי שאני מכירה אותה בזכות המורים שלי, היא דרך רחבה, עמוקה ומקיפה, הנוגעת בכל היבט בחיינו. זה נכון, בתרגול יוגה אנחנו מתרגלים אסנות שהן תנוחות. הגוף מתחזק ומתגמש, היציבה משתפרת, ויש גם הטבות בריאותיות כמו הפחתת מתחים, ויסות, שיפור בלחץ דם וברמות סוכר, הקלה בכאבים ושינה טובה יותר.

האסנות- תנוחות היוגה הן שער

להתפתחות אישית ולטיפוח היכולת לשבת במדיטציה לאורך זמן, וכאן טמון המפתח.

בתרגול מתפתחת הקשבה לגוף. הנשימה נעשית מלאה ומסונכרנת עם התנועה, והמודעות לתחושות ולמחשבות עולה דרך תשומת לב.

ישנו גם תרגול של אי־אלימות כלפי עצמנו והכוונה לא לדחוף מעבר ליכולת, לא להשוות, ופחות לשפוט. מתפתחת בנו קבלה עצמית, ובהדרגה נוצר שינוי פנימי.

יוגה מלמדת אותנו:

• להתבונן
• להשהות תגובה
• לזהות דפוס לפני שאנחנו נשאבים אליו
• להיות בקבלה

התנועה מן האוטומט אל הבחירה כבר איננה עניין גופני־ספורטיבי. היא נוגעת במערכות יחסים, באופן שבו אנחנו מדברים, ובדרך שבה אנחנו מגיבים לאירועי החיים.

אני מלמדת גם ראג'ה יוגה בעברית היוגה המלכותית שעוסקת באימון התודעה. אנו מתרגלים נשימה מודעת, תרגילי ריכוז המובילים למדיטציה, וחיזוק כוח הרצון היכולת לבחור תגובה במקום לפעול מתוך אוטומט. כך נוצר מצב פנימי שמאפשר לנו לקבל גם מצבים שאין ביכולתנו לשנות, ולטפח נוכחות ושקט פנימי בתוך מציאות משתנה.

חשוב לי לומר דבר נוסף ומהותי, יוגה אינה קסם חד־פעמי, אלא דרך של התמדה.

כאשר אדם מתרגל לאורך זמן, הוא מגלה שהשינוי המשמעותי אינו ביכולת לגעת בכפות הרגליים או לעמוד על הראש. השינוי האמיתי הוא ביכולת להישאר יציב כשהחיים מתהפכים, לדבר בנחת ולבחור תגובה מודעת במקום להיסחף.

היוגה איננה תחרות ואיננה הישגיות.

היא תהליך והזמנה להתפתחות מתמדת. למידה לפעול ללא היצמדות לתוצאה ולעשות את המיטב מבלי לשאול "מה יצא לי מזה". כך, באופן פרדוקסלי, דווקא מתוך אי ציפייה מתחילות להגיע תוצאות.

בעולם שממהר ומקדש יעילות ותוצאות, היוגה מציעה מרחב אחר של נוכחות ושקט.
מרחב שבו אנחנו לומדים להסכים להיות אנושיים, לא מושלמים, ולצמוח מתוך המקום שבו אנחנו נמצאים עכשיו.

לא תמיד נרגיש שינוי דרמטי אחרי כמה שיעורים. אבל לאחר חודשים ושנים של תרגול מתמיד, אני יותר שומעת מתלמידים שהם מגיבים אחרת למצבי לחץ, מדברים ברכות רבה יותר ונעשים אף סבלניים. מערכות היחסים משתנות לא כי ניסינו לתקן אותן, אלא כי אנחנו בעצמנו משתנים.

בראג'ה יוגה מטפחים תנועה פנימית מהרצון לקבל עבור עצמנו לרצון לקבל על מנת לתת. זהו תהליך הדרגתי דרך עבודה פנימית עקבית. כוח הרצון מתחזק כשמשתמשים בו, והתודעה נעשית יציבה כשמאמנים אותה. התמדה איננה משמעת נוקשה, אלא מחויבות רכה ועקבית לעצמנו. בכל פעם כזו אנחנו מניחים עוד לבנה בבניין הפנימי שלנו.

לסיכום

מה הופך תנוחה פיזית לתנוחה יוגית? ומהי אסנה?

חלק מהתנוחות שאנו מבצעים ביוגה מופיעות גם בתחומי תנועה נוספים כמו התעמלות אומנותית, ריקוד ואקרובטיקה, אך תחומים אלו אינם עוסקים בהיבט התודעתי והרוחני.

כדי שתנוחה תיחשב אסנה, עליה להתבצע באופן שונה מכל פעילות פיזית אחרת, מאוזנת ולא כוחנית, ללא הישגיות, ומתוך התבוננות פנימה. התנועה משלבת נשימה והנעת גוף כזו שמובילה לתודעה שקטה.

אם האסנות מבוצעות כמו כל פעילות גופנית אחרת, וההנחיה נותרת טכנית בלבד בעיניי נוצר פספוס משמעותי. היוגים שוהים בתנוחה לאורך זמן, פועלים בתיאום עם הנשימה והמודעות ולעיתים משהים אותה (קומבאק = עצירת נשימה). כך מתועלת האנרגיה הפנימית שנקראת פראנה, (כוח החיים) בכיוון ההפוך לתנועה הטבעית, שילוב זה מרחיב ומשקיט את התודעה.

כאשר אנו מדברים על אסנות ביוגה, איננו מדברים על פעילות פיזית הישגית, אלא על עשייה שונה במהותה זוהי חוויה המשלבת גוף, נפש ותודעה שמייצרת:

• צלילות מחשבה
• מיקוד וריכוז

עבורנו, החיים בין עבודה, משפחה, מחויבויות וחדשות שלא מפסיקות לזרום זו בדיוק המתנה.

אנחנו לא יכולים לשלוט בכל מה שקורה סביבנו, אבל יכולים ללמוד לשלוט באופן שבו החיים פוגשים אותנו. כאן טמון הכוח והמתנה שנקראת יוגה.
היא איננה עוד חוג בלוח הזמנים, ואינה ספורט במובן המופשט של המילה, לכן ביקשתי להעביר את הטור לקטגוריית "גוף־נפש".

‍

מאת: רותי ויינברג

מורה בכירה ליוגה ומוסמכת ביוגה תרפיה, בריגהו יוגה, יוגה לנשים בהריון ויוגה נשית.

בעלת סטודיו "יוגה עם רותי" שבאבן יהודה, מובילה נשים, גברים ונערות להתחבר לעצמם באמצעות כלי היוגה. כתבה דוקטורט בנושא: "יוגה ככלי לשיפור הדימוי העצמי בקרב נערות".

דף עסקי: https://www.facebook.com/yoga.even.yehuda

פרופיל: https://www.facebook.com/ruti.weinberg

כרטיס ביקור דיגיטלי: https://get-marketing.co.il/rutyoga

אתר: www.rutyoga.co.il   טלפון: 052-8232426

‍