גם כאן בקהילה באבן יהודה, רגע לפני חג הפסח וההתחדשות שהוא מביא איתו, זו הזדמנות לעצור לרגע ולהתבונן לא רק בבית שאנחנו מנקים לקראת החג, אלא גם במרחב הפנימי שלנו.
מנקודת מבט יוגית, השאלה אינה רק מאילו נסיבות חיצוניות השתחררנו, אלא עד כמה אנחנו חופשיים בתוכנו.
עבדות פנימית: חיים מתוך דפוסים אוטומטיים
בבסיס הפילוסופיה של היוגה עומדת ההבנה שרוב בני האדם חיים במידה רבה מתוך דפוסים אוטומטיים של מחשבה ותגובה. במסורת היוגית מכנים זאת לעיתים סמסקרות, תבניות שנצרבו בתודעה ואנו מביאים אותן לחיים העכשוויים.
דפוסים אלה אינם בהכרח שליליים. אך כאשר איננו מודעים להם, הם מנהלים אותנו. אנחנו מגיבים מהר יותר מכפי שנדרש, מתוחים יותר ממה שהמצב דורש, שופטים את עצמנו או אחרים, או פועלים מתוך צורך לרצות.
במובן הזה, העבדות אינה מתבטאת בשלשלאות חיצוניות אלא בחוסר מודעות. כאשר התודעה פועלת על פי הרגלים בלבד, מרחב הבחירה שלנו מצטמצם.
היוגה מבקשת להחזיר לאדם את מרחב הבחירה הזה.
חירות כתודעה בהירה
בספרות היוגית מתואר יעד התרגול כמצב של בהירות תודעתית. ב"יוגה סוטרות" של פטנג'לי נאמר שיוגה היא השקטת תנודות התודעה. אין הכוונה להעלים מחשבות, אלא ללמוד לא להזדהות עם כל מחשבה ותגובה שעולה.
כאשר התודעה נעשית בהירה יותר, האדם מתחיל לחוות חירות מסוג אחר:
• היכולת לראות מחשבה מבלי להיסחף אחריה
• להרגיש רגש מבלי להיבלע בתוכו
• לעצור רגע לפני תגובה
זהו רגע קטן של חירות.
החירות הזו אינה תלויה בכך שהחיים יהיו מושלמים או קלים יותר. היא קשורה למידת הנוכחות שלנו בתוך החיים עצמם.
סמכות פנימית: לחיות מבפנים
אחד הפירות העמוקים של תרגול יוגה מתמשך הוא התפתחות של סמכות פנימית.
במסורת היוגית מדברים לעיתים על מעבר מחיים שמונעים בעיקר על ידי גורמים חיצוניים, ציפיות, השוואות ופעילות בלתי פוסקת, לחיים שמונעים מתוך הקשבה פנימית.
הקשבה זו אינה מתרחשת רק ברמה רעיונית. היא מתפתחת דרך הגוף והנשימה.
כאשר אנחנו מתרגלים יוגה אנחנו לומדים להרגיש:
• כיצד הגוף מגיב למאמץ
• מתי הנשימה מתקצרת
• מתי מופיע מתח מיותר
דרך תשומת הלב הפשוטה הזו מתפתחת אינטליגנציה פנימית שמתבטאת ביכולת לזהות מתי להאט ולהרפות.
זהו בעיניי יסוד של חירות: לא להיות מונעים רק מבחוץ, אלא לפעול מתוך קשר חי עם עצמנו.
התרגול הקטן מוביל לשינוי גדול
היוגה אינה מציעה קפיצה דרמטית מחיים של עבדות לחיים של חירות, אלא דרך מתמשכת שמורכבת מצעדים קטנים וקבועים.
נשימה איטית ועמוקה באמצע יום עמוס.
תנועה עדינה שמשחררת מתח במפרקים.
רגע של עצירה לפני תגובה.
צעדים כאלה אולי נראים קטנים, אך לאורך זמן הם משנים את איכות הקשב שלנו לעצמנו ולעולם.
כמורה ליוגה הפועלת כאן באבן יהודה, אני פוגשת לא פעם אנשים שמגיעים לתרגול מתוך רצון לשפר גמישות, להפחית כאב, להתחזק או להגביר קשב. הדברים הללו אכן קורים.
אך במקרים רבים השינוי המשמעותי יותר מתרחש דווקא במישור הפנימי.
אנשים נעשים סבלניים יותר כלפי עצמם.
קשובים יותר למה שמתרחש בגופם ובנפשם.
ומגלים בתוכם מקום יציב ושקט יותר.
לסיכום: יציאת מצרים כתהליך פנימי מתמשך
לקראת פסח אפשר להתבונן בסיפור יציאת מצרים גם כסיפור שמתרחש בתוכנו שוב ושוב. לא כאירוע חד פעמי, אלא כתהליך מתמשך.
המעבר מהרגל למודעות.
מתגובה לבחירה.
מהזדהות מלאה עם מחשבות ורגשות ליכולת להתבונן בהם.
היוגה מזכירה לנו שהחירות אינה יעד רחוק או רגע דרמטי. היא נבנית דרך תרגול יומיומי של קשב ונוכחות.
ובמובן הזה, החירות האמיתית מתחילה ברגע פשוט שבו אנחנו עוצרים, מחזירים תשומת לב לנשימה ומקשיבים פנימה.
רותי ויינברג
מורה בכירה ליוגה ומוסמכת ביוגה תרפיה, בריגהו יוגה, יוגה לנשים בהריון ויוגה נשית.
בעלת סטודיו "יוגה עם רותי" באבן יהודה, המוביל נשים, גברים ונערות להתחבר לעצמם באמצעות כלי היוגה.
רותי כתבה דוקטורט בנושא:
"יוגה ככלי לשיפור הדימוי העצמי בקרב נערות".
דף עסקי
https://www.facebook.com/yoga.even.yehuda
פרופיל
https://www.facebook.com/ruti.weinberg
כרטיס ביקור דיגיטלי
https://get-marketing.co.il/rutyoga
טלפון 052-8232426
